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lunes, 3 de noviembre de 2014

Así perdí 30 kg... Si quieres conseguir resultados distintos tendrás que hacer cosas distintas...

Este año me propuse varias metas, entre ellas volver a mi peso original antes de los dos embarazos (entre los dos me puse 30 kg).
A día de hoy lo estoy consiguiendo, no es fácil pero tampoco difícil... Y os voy a contar cómo lo estoy consiguiendo. 

Primero que nada, estaba harta de dietas milagro que no funcionan, de sentirme culpable por pegarme un capricho, de tener un sobrepeso que no beneficia en nada: me ahogaba al subir escaleras, me costaba tirarme al suelo a jugar con los nenes... por no hablar de lo malo que es a nivel de salud o querer comprarte ropa y que no te quede bien nada de lo que te guste. 



A veces tienes que tocar hondo para salir con más fuerza del pozo y así fue como me pasó. Toqué hondo y decidí ponerle solución. No sirve de nada quejarse y añorar cómo te gustaría ser, hay que trabajar, salir de la zona de confort y currártelo, porque al principio cuesta pero luego la recompensa es una satisfacción que nadie te puede quitar. 

Y qué es lo que hice? Vayamos por partes:

  1. Aceptación: No me gustó el número que había en la báscula pero lo acepté, me acepté a mi misma, con mis cualidades que son muchas y lo que quería cambiar. A través de la aceptación dejas de luchar contra lo que no te gusta de ti misma y esa energía se utiliza para realizar el cambio. Suena paradójico pero es así. En mi caso tuve que tocar hondo para generar la suficiente motivación para el cambio. Sabía que si empezaba no habría vuelta atrás. Como el escalador que sube la montaña hasta la cima, yo me puse una meta (siempre saludable, naturalmente) .
  2. Compromiso: Cambiar hábitos. Me comprometí conmigo misma a conseguir mi reto. Me fijé una meta clara y unos pequeños objetivos para llegar a ella. Los pasos que tenía que dar eran: ponerme en manos de un nutricionista, comer lo que tenía que comer,  hacer ejercicio diario (empecé caminado una hora diaria) y controlar los pensamientos que me podían causar ansiedad. Pero había mucho más detrás, tenía que ser capaz de cambiar hábitos y que los nuevos formaran parte de mi vida ya que son los más saludables. Eso es lo que más cuesta. Hay momentos de posibles recaídas, sobretodo al principio o cuando tienes que comer fuera. Si me ofrecían algo que no entraba en la dieta me decía a mí misma "Eso me aleja de mi objetivo" y perdía el interés. 
  3. Constancia: Cada día cuenta! Cada día me acercaba más a mi objetivo, pese al estrés que puede llevar lo que es la conciliación entre la casa, los niños, el trabajo... cada día es una nueva oportunidad para poner a prueba mi fuerza de voluntad. Conforme voy consiguiendo mis objetivos me recompenso ya sea comprándome algo bonito o incluso a veces me daba un capricho, sabiendo que luego volvería a mis rutinas. Los deportistas también lo llaman el "cheat meal", una vez a la semana con una comida se saltan la dieta para engañar al metabolismo, y funciona, pero siempre con moderación. Yo los domingos he seguido comiendo paella. 
  4. Actitud positiva siempre. Esto es lo que marca la diferencia. Me tomé el reto con ganas, visualizando la meta desde abajo y viendo como gracias a conseguir los pequeños objetivos cada vez la veía más cerca. El pensamiento positivo es imprescindible: YO PUEDO. Valorar lo conseguido es muy importante. Fijarnos en los éxitos que hemos conseguido y que nos dan la seguridad de poder conseguir lo que nos propongamos. Ya os hablé hace tiempo de mi experiencia escalando El Puig 
  5. No obsesionarse: En estos casos es fácil obsesionarse, para evitarlo hay que tener en cuenta una cosa muy clara, que el número que pone la báscula no va a determinar mi estado de ánimo y mucho menos mi autoestima. 
  6. Vías de escape al estrés mediante hobbies, disfrutando de los pequeños momentos del día a día que son los que nos proporcionan la auténtica felicidad. No por conseguir un reto voy a ser feliz, seré feliz mientras lo hago, día a día, buscando la parte positiva, la parte hedonista a cada  instante. El chute de endorfinas después de realizar ejercicio es brutal. Es importante practicar un deporte que nos guste para tener ese aliciente, en mi caso es el aquagym. 
  7. Observar los momentos de recaída para aprender de ellos y poder evitarlos. A veces se come por ansiedad o aburrimiento. Detectarlos y ponerle solución mediante otras actividades que nos distraigan o nos relajen. Practicar la relajación es fundamental ya que una mente relajada tendrá pensamientos positivos que nos ayudarán a conseguir nuestros objetivos. 
  8. Disfrutar del momento, el presente significa regalo y es el único momento que tengo para actuar. 

La felicidad no es la meta, es el camino. 


Recalco la importancia de ponerse en manos de un profesional a la hora de realizar cambios de hábitos tan importantes en nuestras vidas, sobretodo a nivel nutricional ya que está en juego nuestra salud física y mental. No hay que saltarse comidas ni comer menos para adelgazar, eso es una falacia. Yo he adelgazado comiendo sano, haciendo ejercicio moderado y teniendo una actitud positiva. Cada persona es un mundo y por eso es tan importante ponerse en manos de profesionales antes de iniciar una dieta. A día de hoy no tengo el cuerpo de una top model pero tampoco aspiro a eso, sólo quiero estar sana y bien conmigo misma. Mi cuerpo está lleno de cicatrices y estrías que cuentan sus propias historias de batallas ganadas. Desde mi primera operación a vida o muerte a los 15 días de nacer, mi primera caída en bici, las pupas de la varicela hasta las estrías de los embarazos, benditas sean todas ellas porque cada una es una batalla ganada. 

Cuáles son vuestros retos? 








jueves, 30 de octubre de 2014

Pongamos que vuelvo a escribir...

Querid@s lector@s:

Primero que nada perdón por mi ausencia, sabéis que me gusta escribir sólo cuando estoy inspirada.
Sí que he escrito, pero para mi. Mis emociones, mis miedos, mis retos...

Esta ausencia ha sido un poco en general, he estado pasando como diría Julia Roberts en " Come, reza, ama" por una oleada de transformación. Este verano ha sido intenso. Y aquí os dejo una pequeña gran reflexión del libro:

"Una fuerza de la naturaleza que se rige por leyes tan reales como la ley de la gravedad. La regla de la física de la búsqueda viene a decir algo así: Si tienes el valor de dejar atrás todo lo que te protege y te consuela, lo cual puede ser cualquier cosa como tu casa o viejos rencores, y embarcarte en tun viaje en búsqueda de la verdad, ya sea hacia lo interior o lo exterior, y si estás dispuesto a que todo lo que te pase en ese viaje te ilumine, y si aceptas como tu maestro a todo el que te encuentres en el camino, y si estás preparado sobre todo a afrontar y a perdonar algunas de las realidades muy duras de ti mismo, entonces la verdad no te será negada"

Me siento como si estuviera cerrando una etapa importante de mi vida y empezando otra nueva. Esa sensación de que el propio cuerpo te pide cambios, salir de la zona de confort y empezar a sentir emociones nuevas.

Así que pongamos que vuelvo a escribir... iniciamos curso...




Por cierto, qué tal vuestro verano??? Porque todavía no se ha terminado... 

lunes, 26 de mayo de 2014

Hobbies y algo más

Querid@s lector@s!

Siempre he puesto énfasis en la importancia de tener hobbies y practicarlos para mantener a ralla la ansiedad. Por qué? Por la importancia de hacer algo que nos guste mucho y/o que nos apasione.

En ese momento entramos en la "zona" llamada así cuando nos dejamos fluir con la actividad que realizamos perdiendo la noción del tiempo. Es como sacar a nuestr@ niñ@ interior a que juegue. Dejamos volar la imaginación y disfrutamos de la tarea. La creatividad tarde o temprano aparece ya que siempre nos encontrará trabajando.

No todo van a ser obligaciones a lo largo del día, es necesario dedicarnos un tiempo a nosotros mismos. Gracias a Pinterest he podido ampliar mis aficiones ya que aporta muchas ideas fáciles para realizar en casa e ideales para participar con los niños.

Y no sólo nos sirven como hobbies sino que también para decorar la casa.

Aquí os dejo unas ideas que me han gustado:

Ya sabeis mi afición al pachtwork; el monedero lo hice yo y la camiseta me gustaría hacerla...


 






Las tan famosas cajas de madera de fruta que se les han dado un buen uso o asear cajones.

 


Para hacer con niños: Casitas para sus juguetes o nubes de fieltro...

 


 Y qué os parece pintar las piedras en forma de mandala???


Y aquí os dejo un tip para desarrollar la creatividad cuando nos sentimos bloqueados.



Cuáles son vuestros hobbies? Qué hacéis cuando os sentís bloqueados por falta de inspiración?


domingo, 13 de abril de 2014

Masterclass de aromaterapia!

Querid@s lector@s!

El pasado mes tuve la oportunidad de participar en la Masterclass de aromaterapia impartida por Banak Importa y Boles d´olor. Como ya os conté en el post de Kartell en mi último año de facultad trabajé en un estudio de decoración y diseño, casualidades de la vida, mi sección era la de Banak Importa que se encontraba justamente en el sótano de la tienda. 






Desde el primer día me enamoré del producto, de los muebles, la decoración, el aroma. Cada vez que bajaba las escaleras hacia el sótano me sentía como en casa. Era el olor de Banak. Todo buen vendedor tiene que creer en su producto, esa es la primera regla en ventas, pues con Banak fue fácil. Yo misma cuando tenía que hacer un buen regalo lo hacía de Banak y nunca fallaba. Fue una etapa muy bonita de mi vida.

Ruth, comunicadora de Banak, me invitó a la Masterclass de la cual disfruté y aprendí un montón de novedades. Pasamos una tarde divertida conociendo los diferentes aromas para que nuestro hogar tenga un olor especial. Habían muchos aromas que nos transportaban a la niñez, eso se produce justamente porque nuestro sistema olfativo está vinculado al de las emociones, la amígdala, mucho más que el visual. Por esa razón un determinado olor nos puede evocar un recuerdo, una persona... El aroma puede hacer que estemos bien en un sitio o a disgusto. Lo que olemos no se olvida. 

A nivel profesional también utilizo mucho el aroma a la hora de trabajar para las sesiones de relajación, así como lo recomiendo a mis pacientes, cuando se dediquen su tiempo para relajarse o meditar que creen el ambiente apropiado a través de la música y una vela aromática. Sólo preparándolo la mente ya asocia esos estímulos a la relajación y es más fácil conseguir nuestros objetivos. 

Aquí las fotos de la fantástica tarde que pasamos...





Trucos
- Al encender una vela tenemos que dejar que haga una pequeña piscina con la cera y apagarla con el apagavelas para que dure más. 

- Si queremos un aroma inmediato utilizaremos el spray (llamado también petaca) o un brumizador, con el que a la vez de aromatizar la estancia le aporta luces cálidas para relajarnos al final del día.


- Si queremos algo más sutil utilizaremos las velas.


Y vosotr@s? Cómo ambientáis vuestro hogar? Utilizáis algún aroma en concreto?

jueves, 10 de abril de 2014

Nuevas corrientes de maternidad en el mundo 2.0

Querid@s lector@s:

Desde hace un tiempo a esta parte vienen apareciendo en internet lo que yo llamo las "tribus", madres y padres bloggers que se asocian para hablar de un tema común: la materternidad y crianza. Lo mejor de todo esto es que gracias a internet se conoce gente que vive a kilómetros de distancia y de vez en cuando se hace una quedada. Puedes tener más o menos cosas en común, siempre se aprende algo. 
Yo sigo de cerca dos movimientos que me han gustado mucho: Valencia Peque Universo y El club de las Malas madres. 

Valencia Peque Universo te pone al día de todos los eventos para niños en Valencia así como la realización de talleres y quedadas. El pasado sábado 29 de marzo nos pudimos conocer y desvitalizar, almorzar, escuchar charlas muy interesantes sobre crianza mientras nuestros pequeños juzgaban. Además contamos con los mejores patrocinadores. Jenni, Mª José, Valentina y Sara lo hicieron posible, con gran organización y sobretodo mucho amor en cada detalle. Tanto los niños como los papás lo pasamos genial. Gracias de corazón. Aquí unas fotos sobre el evento y algunos detalles de los patrocinadores. 





Y el Club de las malas madres, es un club que le da ese toque de humor a la maternidad que tanto necesitamos. El humor es fundamental en la vida, y mucho más ante las presiones de la sociedad o de nosotras mismas por ser perfectas. Aquí un ejemplo de los tips de cada día. 




Ojalá poder asistir a la megafiesta de las Malas madres pero tendrá que ser otro año. Les deseo mucho éxito. 

miércoles, 26 de marzo de 2014

Mis recomendaciones del mes!

Querid@s lector@s!

Desde que soy madre y por partida doble a penas tengo tiempo para dedicarle a mis hobbies, pero intento sacarlo de donde no hay para poder encontrarme bien conmigo misma. Este mes me he puesto las pilas y he vuelto al Aquagym, gimnasia en el agua, ejercicio cardiovascular que al estar dentro del agua se trabaja más y cuida las articulaciones. En dos semanas que llevo ya estoy notando los resultados y además lo bien que me lo paso no tiene precio. Es importante que encontremos una actividad acorde a nuestras necesidades y con la que nos divirtamos, ya que si queremos incorporar a nuestra vida un hábito nuevo al menos que nos guste. Os recuerdo que para que se fortalezca el hábito hay que hacerlo durante 21 días.

Además hace un mes cambié de hábitos alimenticios por una dieta sana y con mucha fuerza de voluntad, visualización y actitud positiva estoy consiguiendo mis pequeños objetivos para llegar a grandes metas. 

Este fin de semana, después de mucho tiempo sin pisar un cine pude ir a ver 8 apellidos vascos, me encantó la película y la recomiendo, si queréis reír un rato con el gran Dani Rovira. 


Otra película que pude ver fue Gravity la cual recomiendo como ejemplo de superación en situaciones adversas, si la anterior es de humor ésta es más bien de sufrir pero muy buena, sin hablar del buen papel que interpreta Sandra Bullock y George Clooney. 



Y para los más peques de la casa recomiendo Frozen, hacía tiempo que queríamos verla por las buenas críticas que tiene y no decepcionó. Sarah se quedó boquiabierta casi toda la película. Le encantó. 


No sé si os habréis percatado pero me encantan los trailers, podría perfectamente ir al cine sólo por verlos. 

Ahora en cuanto a programas de la TV acabo de descubrir Brain Games en el canal National Geographic, el cual recomiendo 100% al mostrar cómo utilizamos nuestra mente, el inconsciente... a través de juegos. Ayer vi el de cómo tomamos decisiones, cómo nos pueden engañar o persuadir... Es muy didáctico y divertido. 


En cuanto a libros, uno de los últimos autores que acabo de descubrir y del que me he hecho muy fan es Albert Espinosa. Empecé leyéndome Brújulas que buscan sonrisas perdidas, seguí con El mundo amarillo: si crees en los sueños ellos se crearán y acabé hace poco con Todo lo que podríamos haber sido tú y yo si no fuéramos tú y yo. 
         
             


Aquí mis recomendaciones por hoy! Os han gustado? Cuál fue la última película que habéis visto? Y el último libro? 

Un abrazo! 

viernes, 21 de marzo de 2014

Evento Kartell Flag Valencia

Querid@s lector@s:

Hoy hoy traigo un post muy especial. Durante mi época de estudiante, concretamente en el último curso de Psicología, compaginaba mis estudios trabajando en una tienda dedicada al interiorismo. Ahí pude matar el gusanillo que me rondaba de ser arquitecta o interiorista. Me dedicaba tanto a la venta, como a realizar proyectos de interiorismo. Así es como conocí la marca Kartell






Kartell más que una marca es un estilo de vida. Fundada en 1949 en Milán por el ingeniero químico Giulio Castelli junto con su esposa Anna Castelli con la intención de cambiar el mundo, darle "vida y color" Kartell es la primera industria que fabrica mobiliario de plástico para hogar, creando objetos que hasta el momento nadie se había atrevido a presentar en el mercado.


En 1999 cuando, tras años de investigación y gracias a una innovación revolucionaria, Kartell es la primera empresa del mundo que utiliza el policarbonato para fabricar artículos de mobiliario y decoración dando como resultado a La Marie conocida como Louis Ghost, una silla completamente transparente de diseño moderno y minimalista. Desde ese momento Kartell desarrolla y profundiza en el tema de la transparencia, que le ha convertido en una empresa única y original.”


Y como las casualidades nunca vienen solas, gracias al blog me surgió la oportunidad de celebrar el lanzamiento de su nuevo bolso Grace Kelly (llamado así como homenaje a la actriz y princesa).



La soleada mañana del 8 de marzo en Valencia, Kartell me invitó a un brunch junto a otras bloggers de la zona para conocer de cerca el precioso bolso. 
Allí me vinieron muchos recuerdos de la tienda donde trabajé al volver a estar en contacto con su característico "estilo de vida". 



 



Momento photocall con mi bolso favorito. 

 Aquí junto a mis amigas y bloggers María Blasco y Diana Quesada.



 Y aquí todos juntos, nos lo pasamos genial.


Decidí apadrinar la MAUI SOFT Kavadrat en fucsia ya que es de mis colores favoritos y la quiero en mi despacho.  

Qué os ha parecido? Si queréis el bolso por ser seguidoras mías tenéis condiciones especiales de venta hasta finales de Marzo. Podréis encontralo aquí.

Un abrazo!